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Aujourd'hui, la musculation est devenue un quotidien qui motive plusieurs personnes. Elle permet non seulement d'avoir un corps de rêve, mais aussi, une apparence influente. La musculation consiste à développer les muscles de son corps à travers des mouvements répétitifs. Vous trouverez ici quatre règles à suivre pour réussir votre développement musculaire.
Prendre des poids lourds pour être fort
Soulever des poids lourds, reviens à prendre à plusieurs reprises les objets lourds qui vous permettront d'adapter votre organisme à un rythme. Pour le faire, optez pour des séries de répétition courtes de 10 ou 12 en fonction de votre niveau d'évolution. Vous pouvez prendre un coach pour vous aider dans vos séances. Pour plus d'informations, vous pouvez jeter un coup d'œil sur un article publié ici.
Augmenter votre rythme
Lorsque que vous faites de la musculation, vous gagnez plusieurs choses dont la force et la forme. La force, elle s'obtient grâce à la prise des objets lourds. Mais la forme quant à elle s'obtient sur l'augmentation du rythme de soulèvement de ses objets. Ainsi, vous devez avoir une technique afin de réussir ce rythme. En plus, faite cet exercice à plusieurs reprises pour augmenter votre masse musculaire. Plus vous augmentez le rythme, plus vos muscles grossir.
Écouter votre corps
Dans la musculation, il existe une limite pour chaque personne. Cette limite varie en fonction de votre corps. Quand vous êtes sur une série d'exercices et vous voyez que votre corps ne répond plus, il n'est pas nécessaire de continuer. Lorsque vous n'écoutez pas votre corps, vous vous retrouverez simplement avec des déchirures qui ne vous permettront plus de travailler. Donc, arrêter vous quand vous devenez plus lente.
Débuter votre activité en travaillant les gros muscles
Quand vous partez en salle de gym, commencer par travailler d'abord vos muscles les plus gros puis les plus petits. Par exemple, développer d'abord les pectoraux, les épaules, les muscles de dos et pour finir sur les muscles du bras. Retenez que ce ne sont pas seulement les activités qui vous permettront d'avoir un corps de rêve. Penser à changer votre alimentation et vos habitudes de vie quotidienne.
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